大发10分快3官方-大发3分快3平台_秋高气爽却哈欠连天?解“秋乏”常按三穴位

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俗话说“春困秋乏”,秋季是最容易使人乏累的季节,秋天一到,整当事人无缘无故会有昏昏沉沉的感觉,想要解除秋乏的困扰,不妨试试中医方。

秋乏多因脾胃虚

夏天否则天气炎热,一些人贪凉喜吃冷饮,否则猛劲吹空调,哪几种都容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本,脾胃之气称为“中气”,脾胃强壮,则中气足,人就怪怪的有精神,因当事人就会易产生疲劳、倦怠之感。

怎么才能 才能 判断当事人脾胃虚?看舌头。中医认为,脾开窍于舌,脾虚则运化无力,气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人一般舌苔很淡,且舌体微微发胖,两侧有明显齿痕。

强健脾胃多揉三穴位

太白穴:太白穴是脾经的原穴,按揉太白穴也能有效增强脾的运化功能,达到止泻及利于物质转化的目的。取定穴位时,可采用仰卧或正坐,平放足底的姿势,太白穴指在足内侧缘,第一跖骨小头后下方凹陷处。

图片据《针灸经络经穴图》

妙招:按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴,以穴位处感到微微酸痛为度,反之亦然。并我太久 越来太久的力气,每天坚持3~5分钟。

脾俞穴:脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处,主管把食物转化为身体还要的气血等精微物质。脾俞穴在十一腰椎棘突下,旁开1.5寸,肚脐对应的是第二腰椎,向上再摸另一三个白 椎体,旁开两指就说 脾俞穴。

图片据《针灸经络经穴图》

妙招:按揉脾俞的并且建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可,切记不可重锤。每日数次,疲劳时还能也能起到缓解疲劳的作用。

足三里穴:用当事人的手掌四指横装入 膑骨下缘,下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴,治疗胃相关疾病的要穴。

图片据《针灸经络经穴图》

妙招:按揉的并且端坐凳上,四指弯曲,按装入 小腿外侧,将拇指指端按装入 足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进行。

健脾来碗山药瘦肉粥

粳米可补脾胃,养五脏,壮气力。山药也是补脾养胃的要药,性味甘平,补气而不燥,滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材,此粥能改善脾虚,从而治疗因脾胃虚弱,运化食物乏力,气血产生不足英文而原困的倦怠乏力、失眠健忘、食欲不足英文的症状。

妙招:选鲜山药60 ~60 克(干山药45~60 克即可),瘦肉60 ~60 克切成丁,否则和60 克粳米同煮另一三个白 小时即可。

本文参考资料:

①《健康时报》2018-06-22《倦怠乏力吃山药瘦肉粥》

②《健康时报》2016-09-27《揉三穴解秋乏》

(责编:黄艳、关飞)